Laptele de cocos este un condiment versatil și consistent oricine eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare. Este făcut din biceps de nuci de cocos mature și are o aromă bogată, cremoasă. Laptele de cocos este imbelsugat în grăsimi saturate, dar este și o sursă bună de mai multe vitamine și minerale, inclusiv kaliu, calciu și magneziu.
Există multe beneficii potențiale impotriva sănătate ale laptelui de cocos, inclusiv:
- Eventual a sprijini la scaderea nivelului de colesterina
- Eventual îmbunătăți controlul zahărului din sânge
- Eventual a sprijini la creșterea imunității
- Eventual a sprijini la protejarea împotriva bolilor de inimă
- Eventual a sprijini la îmbunătățirea sănătății pielii
Laptele de cocos este, de analog, o sursă bună de câțiva antioxidanți, oricine pot a sprijini la protejarea celulelor de inrautatire.
Iată câteva sfaturi impotriva utilizarea laptelui de cocos în gătit:
- Utilizați-l ca înlocuitor impotriva alior sau smântână în supe, tocane și curry.
- Adăugați-l la smoothie-uri, shake-uri și alte băuturi.
- Folosiți-l ca bază impotriva sosuri și sosuri.
- Stropiți-l inspre legume prăjite sau pește la grătar.
Laptele de cocos eventual fi găsit în majoritatea magazinelor intretinere. De consuetudine, este vândut în cutii sau cutii de tabla.
Dacă sunteți în căutarea unui condiment sănătos și versatil pe oricine să îl adăugați în regim dvs., laptele de cocos este o opțiune excelentă. Este fascinant și hrănitor și eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare.
Referințe
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Alior de cocos | Un bautura umflat, alb, pasaj din biceps rasă a nucilor de cocos mature. |
| Beneficiile impotriva sănătate ale laptelui de cocos | Eventual a sprijini la pierderea în dificultate, controlul zahărului din sânge și sănătatea inimii. |
| Cum se intra alior de cocos | Înmuiați rotula de cocos rasă în apă canicular anotimp de câteva ore, atunci strecoară. |
| Cum se folosește laptele de cocos la gătit | Eventual fi vechi în supe, curry, deserturi și alte deosebi de mâncare. |
| Înlocuitori de alior de cocos | Alior de migdale, alior de fasole-japoneza, alior de ovăz sau alior de pasat. |
II. Beneficiile impotriva sănătate ale laptelui de cocos
S-a dovedit că laptele de cocos are o enumerare de beneficii impotriva sănătate, asupra oricine:
Antioxidanți: laptele de cocos conține antioxidanți oricine pot a sprijini la protejarea celulelor împotriva daunelor.
Niveluri îmbunătățite de colesterina: laptele de cocos eventual a sprijini la scăderea nivelului de colesterina LDL și la creșterea nivelului de colesterina HDL.
Scăderea tensiunii arteriale: laptele de cocos eventual a sprijini la scăderea tensiunii arteriale.
Reducerea inflamației: laptele de cocos eventual a sprijini la reducerea inflamației.
Digerare îmbunătățită: laptele de cocos eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei și la ameliorarea constipației.
Scădere în dificultate: laptele de cocos eventual a sprijini la promovarea pierderii în dificultate.
Îmbunătățirea sănătății pielii: laptele de cocos eventual a sprijini la îmbunătățirea sănătății pielii și la reducerea aspectului ridurilor.
Amenintare anemic de neoplasm: laptele de cocos eventual a sprijini la reducerea riscului unor tipuri de neoplasm.
Cum se intra alior de cocos
Laptele de cocos eventual fi făcut acasă cu tocmai câteva ingrediente simple.
Intre declansa alior de cocos, veți presa rampa de:
- 1 cană de fulgi de nucă de cocos neîndulciți
- 2 căni de apă
Instrucţiuni:
- Puneți fulgii de nucă de cocos într-un blender.
- Adăugați apa în blender.
- Amestecați la viteză intens anotimp de 1-2 minute, sau până când amestecul este legat.
- Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri in-cheiere sau o cârpă de brânză.
- Laptele de cocos se va a discrimina în două straturi: un adapost umflat, alb, de cremă de cocos și un adapost mai subțire și apatos de apă de cocos.
- Aruncați apa de cocos sau păstrați-o impotriva o altă punere.
- Liniment de cocos eventual fi folosită ca înlocuitor impotriva smântâna burtoasa în rețete.
IV. Cum se folosește laptele de cocos la gătit
Laptele de cocos eventual fi vechi într-o variatie de moduri în gătit, atât gratios, cât și sărat. Iată câteva sfaturi impotriva utilizarea laptelui de cocos în bucătărie:
- Utilizați alior de cocos în loc de smântână groasă sau alior în supe, curry și tocane.
- Adăugați alior de cocos la smoothie-uri, shake-uri și alte băuturi impotriva o aromă cremoasă, tropicală.
- Utilizați alior de cocos ca bază impotriva sosuri, cum ar fi sosul de curry sau sosul de arahide thailandez.
- Stropiți alior de cocos inspre carnea, peștele sau legumele la grătar impotriva o notă finală aromată și cremoasă.
- Utilizați alior de cocos în produse de matur, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și brioșele.
Când folosiți alior de cocos în gătit, este apreciabil să rețineți că cesta are o consistență diferită față de alte tipuri de alior. Laptele de cocos este mai umflat și mai nepreveziu decât laptele de vacă sau laptele de fasole-japoneza și are, de analog, o aromă ușor gratios. Dacă utilizați alior de cocos într-o rețetă oricine necesită alte tipuri de alior, eventual fi indispensabil să ajustați cantitatea de bautura sau alte ingrediente din rețetă impotriva a a pondera diferența de consistență.
Laptele de cocos este un condiment versatil și fascinant oricine eventual fi vechi într-o variatie de moduri în gătit. Urmând aceste sfaturi, puteți încorpora cu ușurință laptele de cocos în mesele de zi cu zi și vă puteți a incanta de numeroasele untisor beneficii.
V. Înlocuitori de alior de cocos
Există o enumerare de înlocuitori diferiți ai laptelui de cocos disponibili, inclusiv:
- Alior de migdale
- eu sunt alior
- Alior de caju
- Alior de ovăz
- Alior de pasat
Acești înlocuitori pot fi folosiți în locul laptelui de cocos în majoritatea rețetelor, deși preparatul urmare eventual presa o aromă sau o consistență ușor diferită.
Laptele de migdale este o opțiune bună impotriva cei oricine sunt alergici la fasole-japoneza sau nuci. De analog, are mai puține calorii și grăsimi decât laptele de cocos.
Laptele de fasole-japoneza este o opțiune bună impotriva cei oricine caută un alior plantar, imbelsugat în proteine. Este, de analog, o sursă bună de calciu și cutit.
Laptele de caju este o opțiune bună impotriva cei oricine caută un alior matasos și cremos. De analog, este o sursă bună de vitamine și minerale.
Laptele de ovăz este o opțiune bună impotriva cei oricine caută un alior sărac în calorii și grăsimi. Este, de analog, o sursă bună de fibre.
Laptele de pasat este o opțiune bună impotriva cei oricine caută un alior fără lactoză. De analog, este o sursă bună de vitamine și minerale.
VI. Date nutriționale ale laptelui de cocos
Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, asupra oricine:
- Carbohidrați
- Proteină
- Grăsime
- Vitamine
- Minerale
Valorile nutriționale impotriva laptele de cocos variază în funcție de blazon și tipul de alior de cocos. Cu toate acestea, o ceașcă tipică de alior de cocos neîndulcit conține aproape:
- calorii
- 4 grame de carbohidrați
- 3 grame de proteine
- 3 grame de grăsime
- 1 dram de fibre
- miligrame de calciu
- 20 de miligrame de magneziu
- 200 de miligrame de kaliu
- unități internaționale (UI) de axeroftol
- 2 miligrame de cutit
Laptele de cocos este, de analog, o sursă bună de mai mulți antioxidanți, inclusiv polifenoli și flavonoide. Acești antioxidanți pot a sprijini la protejarea celulelor de inrautatire și pot concentra riscul de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
În ansamblu, laptele de cocos este un mancare hrănitor oricine eventual procura mai mulți nutrienți importanți. Cu toate acestea, este apreciabil să rețineți că laptele de cocos este imbelsugat în grăsimi saturate. Printru consecvent, cel mai aferim este să-l consumați cu moderație.
VII. alior de cocos
Laptele de cocos a proin vechi de secole în medicament tradițională și în gătit. Se intrezari că își are originea în Asia de Sud-Est, incotro nucile de cocos sunt native. Laptele de cocos a proin vechi în bucătăria indiană de inspre 2.000 de ani și este, de analog, un condiment atribut în bucătăria thailandeză, filipineză și indoneziană.
În ultimii ani, laptele de cocos a devenit din ce în ce mai poporal în țările occidentale ca o alternativă mai sănătoasă la laptele din alior. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterina și este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv calciu, magneziu și kaliu.
Laptele de cocos este, de analog, un condiment versatil oricine eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare, atât dulci, cât și sărate. Eventual fi vechi în supe, tocane, curry și deserturi. Eventual fi vechi și ca înlocuitor de alior în cafeluta sau ceai.
În ansamblu, laptele de cocos este un condiment sănătos și versatil oricine eventual fi savurat de sistem planetar de toate vârstele. Este o sursă bună de nutrienți și eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare.
Întrebări și răspunsuri catre laptele de cocos
Iată câteva întrebări frecvente catre laptele de cocos:
-
Fiecare sunt beneficiile laptelui de cocos?
-
Cum se intra laptele de cocos?
-
Fiecare sunt câteva intra- utilizările laptelui de cocos?
-
Fiecare sunt unii intra- înlocuitorii laptelui de cocos?
-
Este laptele de cocos adapostit de băut?
-
Fiecare sunt riscurile consumului de alior de cocos?
-
Cât alior de cocos ar a scociori să beau pe zi?
IX.
Laptele de cocos este un condiment versatil și consistent oricine eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. Laptele de cocos are, de analog, câteva beneficii potențiale impotriva sănătate, inclusiv reducerea inflamației, îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și creșterea imunității. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că laptele de cocos este imbelsugat în calorii și grăsimi saturate, așa că mortis canonit cu moderație.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și fascinant de a adăuga alior de cocos în regim dvs., încercați să îl utilizați în smoothie-uri, supe, curry sau deserturi. De analog, îl puteți aplica ca înlocuitor de alior în cafeluta sau ceai.
În ansamblu, laptele de cocos este un velur sănătos și fascinant impotriva o dietă echilibrată. Cu toate acestea, este apreciabil să-l consumați cu moderație datorită conținutului esential de calorii și grăsimi saturate.
Î: Fiecare sunt beneficiile laptelui de cocos?
R: Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv calciu, kaliu și magneziu. De analog, este o sursă bună de grăsimi sănătoase, oricine pot a sprijini la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății inimii. Laptele de cocos eventual presa, de analog, proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Î: Cum pot aplica laptele de cocos la gătit?
R: Laptele de cocos eventual fi vechi într-o variatie de deosebi de mâncare, atât dulci, cât și sărate. Eventual fi vechi ca înlocuitor de alior în supe, tocane și curry sau eventual fi vechi ca bază impotriva deserturi. Laptele de cocos eventual fi vechi și impotriva declansa înghețată, smoothie-uri și alte băuturi.
Î: Fiecare sunt unii înlocuitori ai laptelui de cocos?
R: Dacă nu aveți alior de cocos la îndemână, puteți profesa o variatie de alți înlocuitori de alior, cum ar fi laptele de migdale, laptele de fasole-japoneza sau laptele de ovăz. De analog, puteți aplica iaurt sau cremă de brânză impotriva a îngroșa supe și tocane.
0 cometariu