Inward Bound 5 cărți transformatoare despre arta meditației

(*5*)

I. Meditaţia

II. Mindfulness

III. Concert interioara

IV. Conștientizarea de sine

V. Creșterea spirituală

VI. Beneficiile meditației

VII. Cum să meditezi

VIII. Exerciții de Mindfulness

IX. Sfaturi supra pacea interioară

X. Cum să dobândești conștientizarea de sine

Întrebări importante

* meditație

* atenție

* pacea interioară

* creștere spirituală

* conștientizarea de sine

Informațional. Persoanele fiecine caută „Inward Bound: Transformative Books on the Art of Meditation” caută informații despre meditație. Ei pot fi interesați să afle mai multe despre practică, să găsească cărți sau resurse fiecine să îi ajute să înceapă sau să se conecteze cu alții fiecine sunt, de analog, interesați de meditație.

Caracteristică	Zugravire
Meditaţie	Aplicatie focalizării minții spre unui fixat complement sau gând, supra a obține o bogatie de acord sau de conștientizare spirituală.
Mindfulness	Aplicatie de a conferi atenție momentului curgator, fără judecată.
Concert interioara	O bogatie de acord și liniște, atât a minții, cât și a corpului.
Creșterea spirituală	Dezvoltarea naturii spirituale, dupa meditație, rugăciune și alte practici.
Conștientizarea de sine	Abilitatea de a-și înțelege propriile gânduri, sentimente și motivații.

II. Mindfulness

Mindfulness este utilizare de a conferi atenție momentului curgator, fără a a avea. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a face prinși de ele. Mindfulness ne eventual a ajutora să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de spiritus și să ne creștem concentrarea.

Există multe moduri diferite de inchina mindfulness. Unele practici comune includ meditația, yoga și qigong. De analog, puteți utilizare mindfulness în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mâncatul, mersul pe jos sau dușul.

Dacă sunteți nou în mindfulness, eventual fi eficient să începeți cu o practică simplă, cum ar fi să stați într-o poziție confortabilă și să vă concentrați spre respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”.

De analog, poți încerca să observi senzațiile din corpul tău în anotimp ce respiri. Observați senzația de aer pe chinga, mișcarea plămânilor și ridicarea și coborârea pieptului.

Cu practică, vei a merge duce atenția în tot mai multe aspecte ale vieții tale. Vei a merge spiona gândurile și sentimentele tale fără a face agatare de ele. Veți a merge să rămâneți curgator în aiest prilej și să vă bucurați din mascat de viață.

III. Concert interioara

Pacea interioară este o bogatie de a face caracterizată de acord, liniște și un emotie de perfect. Este opusul stresului, anxietății și îngrijorării. Când ești în incheietura, te simți mulțumit de viața ta și de locul tău în neam. Ești competent să te accepți pe apuca și pe ceilalți așa cum sunt ei și poți să renunți la gândurile și emoțiile negative.

Există multe modalități diferite de a obține pacea interioară. Unele metode comune includ meditația, yoga, atenția și rugăciunea. Aceste practici te pot a ajutora să te relaxezi, să te concentrezi spre momentului curgator și să renunți la gândurile și emoțiile negative. Ele vă pot a ajutora, de analog, să dezvoltați o înțelegere mai profundă a dvs. și a locului dvs. în neam.

Pacea interioară este un bun izbutit fiecine vă eventual a se folosi în multe deosebi. Vă eventual a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală, să reduceți stresul și să vă creșteți bunăstarea generală. De analog, te eventual a ajutora să iei decizii mai bune, să fii mai invar și să trăiești o viață mai împlinită.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe despre pacea interioară, aveți la dispoziție multe resurse. Puteți găsi cărți, articole și site-uri web fiecine oferă informații despre aiest intriga. De analog, puteți găsi cursuri și ateliere fiecine predau meditația, yoga, mindfulness și alte practici fiecine vă pot a ajutora să obțineți pacea interioară.

(*5*)

IV. Conștientizarea de sine

Conștientizarea de sine este capacitatea de a înțelege propriile gânduri, sentimente și motivații. Este o componentă acordor a inteligenței emoționale și este esențială supra creșterea și dezvoltarea personală.

Există multe modalități de a avansa conștiința de sine, inclusiv:

• Meditaţie
• Jurnalizarea
• Vorbind cu un terapeut sau un sfatuitor
• Citirea cărților de autoajutorare
• Faceți teste de individualitate

Când ești mai conștient de apuca, ești mai competent să-ți înțelegi propriile puncte tabarci și puncte slabe și poți lua decizii mai informate despre viața ta. De analog, aveți șanse mai cinsti să puteți inhata față stresului și emoțiilor dificile și aveți mai multe șanse să aveți relații sănătoase cu ceilalți.

Dacă sunteți materialist să vă dezvoltați conștiința de sine, există multe resurse disponibile supra a vă a ajutora. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. Puteți găsi, de analog, grupuri de ajutorinta și ateliere fiecine vă pot a ajutora să aflați mai multe despre dvs. și despre cum să vă îmbunătățiți conștiința de sine.

V. Creșterea spirituală

Creșterea spirituală este un judecata de adancire a conexiunii cu Divinul sau cu o armada superioară. Eventual a reclama o diversitate de practici, cum ar fi meditația, rugăciunea, yoga și slujirea altora. Creșterea spirituală eventual domoli la un emotie mai subtire de incheietura, beatitudine și melos în viață.

Există multe căi diferite către creșterea spirituală și nu există o regim corectă de a o inhata. Ceea ce funcționează supra o persoană eventual să nu funcționeze supra celalalt. Insemnat este să găsești ceea ce rezonează cu apuca și să-l exersezi în mod potrivit.

Dacă sunteți materialist să explorați creșterea spirituală, există multe resurse disponibile supra a vă a ajutora. Puteți găsi cărți, articole și site-uri web pe aiest intriga. De analog, puteți găsi cursuri și ateliere fiecine vă pot a ajutora să aflați mai multe despre meditație, yoga și alte practici spirituale.

Creșterea spirituală este o călătorie pe tot parcursul vieții. Este un judecata de învățare și creștere, de adancire a conexiunii cu Divinul și de a-ți trăi viața cu un melos mai subtire.

VI. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Focalizare și tezaurizare îmbunătățite
• Beatitudine și bunăstare crescute
• Reducerea durerii
• Dormit îmbunătățit
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Primejdie slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
• Funcția cognitivă îmbunătățită

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe despre beneficiile meditației, există o succedare de resurse disponibile online și în biblioteci. De analog, puteți găsi multe cărți pe această temă.

VII. Cum să meditezi

Meditația este o practică fiecine a proin folosită de secole supra a avansa relaxarea, concentrarea și creșterea spirituală. Există multe moduri diferite de a mandri, dar câțiva pași de bază includ:

1. Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii borz.
2. Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele priporos și picioarele așezate pe plansete.
3. Închideți ochii și concentrați-vă spre respirației.
4. Inspirați încet și total, atunci expirați încet și total.
5. Pe măsură ce respiri, concentrează-te spre senzațiilor din corpul tău. Observați senzația respirației pe chinga, sunetul respirației în urechi și senzația corpului pe taietorie.
6. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
7. Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei.

Meditația eventual fi o practică provocatoare, dar este și perfect plină de satisfacții. Cu o practică regulată, poți învăța să te relaxezi mai total, să te concentrezi mai perfect și să te conectezi cu sinele tău invar.

VIII. Exerciții de Mindfulness

Exercițiile de mindfulness sunt o regim excelentă de a începe meditația și de a-ți a se zgaura utilizare. Există multe tipuri diferite de exerciții de mindfulness, așa că puteți găsi oaresicine fiecine se potrivește nevoilor și intereselor dvs. Unele exerciții impoporare de mindfulness includ:

• Meditație dupa scanare corporală
• Mindfulness de respirație
• Meditație pe jos
• Mâncarea atentă
• Jurnalul de recunoștință

Despre a a cunoaste mai multe despre exercițiile de mindfulness, puteți a se cultiva cărți, articole sau resurse online. De analog, puteți găsi cursuri sau ateliere de mindfulness în comunitatea dvs.

Exercițiile de mindfulness vă pot a ajutora să:

• Reduceți stresul
• Îmbunătățiți-vă starea de spiritus
• Măriți-vă concentrarea
• Îmbunătățește-ți somnul
• Presa durerea

Dacă sunteți nou în mindfulness, este evident să începeți încet și să creșteți gradat timpul pe fiecine îl petreceți exersând. De analog, este evident să găsești o practică de mindfulness fiecine să-ți placă și fiecine să se potrivească stilului tău de viață.

Mindfulness este o practică pe tot parcursul vieții fiecine vă eventual a se folosi în multe deosebi. Încorporând exerciții de mindfulness în viața de zi cu zi, puteți învăța să trăiți mai bogat în momentul curgator, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.

Sfaturi supra pacea interioară

Pacea interioară este o bogatie de spiritus fiecine se caracterizează dupa acord, liniște și un emotie de perfect. Este un emotie de a face mulțumit cu sine și cu viața proprie și este adeseori prieten cu creșterea spirituală și iluminarea.

Există multe lucruri fiecine pot fi făcute supra a obține pacea interioară, inclusiv meditația, yoga, practicile de mindfulness și petrecerea timpului în natură. De analog, este evident să eviți oamenii și situațiile negative și să te concentrezi spre lucrurilor fiecine sunt importante supra apuca.

Iată câteva sfaturi supra a obține pacea interioară:

• Meditați în mod potrivit. Meditația vă eventual a ajutora să vă relaxați, să vă concentrați și să vă limpeziți mintea. De analog, te eventual a ajutora să dezvolți un emotie mai subtire de conștientizare a ta și a împrejurimilor.
• Practicați yoga. Yoga vă eventual a ajutora să vă îmbunătățiți flexibilitatea, forța și echilibrul. De analog, vă eventual a ajutora să reduceți stresul și anxietatea și să vă îmbunătățiți starea de spiritus.
• Faceți exerciții de mindfulness. Exercițiile de mindfulness te pot a ajutora să te concentrezi spre momentului curgator și să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale. De analog, vă pot a ajutora să reduceți stresul și anxietatea și să vă îmbunătățiți starea de spiritus.
• Amuza anotimp în natură. Petrecerea timpului în natură vă eventual a ajutora să vă relaxați și să vă eliberați de stres. De analog, te eventual a ajutora să te conectezi cu lumea naturală și să-i apreciezi frumusețea.
• Evitați oamenii și situațiile negative. Oamenii și situațiile negative îți pot frange energia și îngreunează atingerea păcii interioare. Este evident să te înconjori de pamant pozitivi și să eviți pe cât cumva oamenii și situațiile negative.
• Concentrează-te pe lucrurile fiecine sunt importante supra apuca. Oricare sunt lucrurile fiecine te fac adecvat? Oricare sunt obiectivele și visele tale? Concentrează-te pe lucrurile fiecine sunt importante supra apuca și renunță la lucrurile fiecine nu sunt.

Pacea interioară este o bogatie de spiritus fiecine este la îndemâna tuturor. Urmând aceste sfaturi, puteți învăța să vă relaxați, să vă concentrați și să găsiți un emotie de perfect.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică în fiecine o persoană folosește o tehnică – cum ar fi atenția, yoga sau rugăciunea – supra a impacheta atenția și conștientizarea.

Î: Oricare sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea dispoziției.

Î: Cum încep cu meditația?

R: Există multe moduri diferite de a mandri, iar cea mai bună regim de a începe este să găsești o metodă fiecine se simte potrivită supra apuca. Unele metode impoporare includ meditația mindfulness, yoga și rugăciunea.